Ты - это то, что ты ешь - как говорится в поговорке. А на самом деле очень важно выбирать здоровые составляющие для своей ежедневной диеты. Есть полезную пищу вовсе не значит есть не вкусную. Существует масса просты рецептов, которые подарят тебе вдохновение, чтобы создать собственные прекрасные блюда, послные вкуса и аромата. Для начала попробуй приготовить хороший завтрак, как говорят, главный прием пищи за день.

В твоем холодильнике всегда должны быть наготове:

---

• Цукини
• Томаты
• Редис
• Свежий сладкий перец
• Латук
• Легкий майонез
• ветчина или другое нежирное мясо
• В дополнение используй 2-3 кусочка хлеба из муки крупного помола

Завтрак с овощами в классическом стиле.

---

Завтрак, полный витаминов, минералов и клетчатки - вот что на самом деле необходимо большинству людей на завтрак! Чтобы приготовить быстро достойное блюдо тебе понадобиться всего пара минут. А если ты любитель сендвичей, то для тебя у нас есть особое решение!

Вымой овощи и мелко нарежь, чтобы потом можно было украсить ими твой сендвич или просто добавить во внутрь. Подготовь хлеб, намажь его нежирным майонезом, сверху уложи листья латука и ветчины (или любого другого мяса, которое ты любишь). Если хотя бы половина твоего завтрака - овощи, ты уже на пути к правильному образу жизни!

Яйца утром

---

Яйца в мешочек и зажаристый тост из цельнозернового хлеба удовлетворят твой желудок с утра! Только взгляни на преимущества - в желтке полно витаминов, в тосте - клетчатки, а в овощах - и того и другого, как ты знаешь. Вот и получается прекрасный завтрак:

• 2 яйца в мешок
• 2 цельнозерновых тоста
• помидор
• редиска
• огурец

Ланч? Попробуй что-нибудь легкое, но очень вкусное. Горячее блюдо тоже подойдет.

салат из брокколи с сыром

---

предложение для тех кому нравятся новые блюда:

• брокколи
• сыр гауда
• зеленый горошек
• майонез
• соль и перец

свари брокколи до полуготовности, чтобы она не была слишком мягкой. Порежь сыр мелким кубиками, остуди брокколи и тоже нарежь помельче. Теперь подготовь зеленый горошек, соедени все ингредиенты, добавь майонез, соль и перец. Изумительный вкус и аромат прекрасный. Наслаждайся.

Суп из цукини

---

• Здоровый, кремовый и очень вкусный!
• 3-4 больших цукини
• 1 луковица
• оливки
• сметана или сливки
• соль, сахар, перец

нарезанные цукини и лук обжарь пару минут на сковордке в раскаленном оливковом масле. Потом переложи все овощи в кастрюльку, добавь поллитра воды и вари 30 минут. Когда овощи сварятся взбей их блендером и добавь сметаны и сливок, чтобы вкус получился нежным, добавь специй - приятного аппетита!